5 10 15

1-5 meta 1-8 enan 9-16 mix 12-19 wino albo wymienilbym enana na propa i zrobil 1-5 meta 1-10 mix 11-17 prop 12-18 wino Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-15 22:17:23

na poprzedneij stronei dalem plan ale zapomniałem o ankiecie wiec jeszcze raz witam, otóż mam dostęp 2 razy w tygodniu do siłki (wotrek i piątek) a w pozostałę dni będe ćwiczył w domu (mam sztange i 30kg obciążenia) + drążek Płeć :meżczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : massa Staż treningowy na siłowni : trening w domu 5 [...]

2-5: 30mg metanabolu/dziennie w podzielonych dawkach 1-8: 500mg testosteronu enanthate co 5 dzien. 4-9: 50mg Trenabolonu acetate/enanthate co dzien 10ml pozniej 50mg ed samego acetate tez 10ml hcg 5x1000 u.j 10-14: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien 10-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien

Male pytanko Mawashi, czy jako dodatek do posilkow (przynajmniej niektorych potreningowych), moge uzyc jakiegos CARBO zamiast makaronu/ryzu/kaszy ?? Miales racje, to co jem ma IG > 40 ... kasza gryczana - 54 ryz brazowy - 55 platki owsiane - 55 Przerabiam diete ... zajmuje to duzo czasu, ale napewno warto !! Wracam jeszzce dzisiaj z nowa [...]

Maxy masz na mysli. Mc? Sq? Wl? Jesli chodzi o te maxy to szczerze to nie sprawdzam Sq i Mc. Slaby w tym jestem. Co do Wl najpierw 5-10 minut rozciagania. potem samym gryfem okolo 20 powtorzen potem jakies 50% CM okolo 8-10 powtorzen. nastepnie 80% CM 3 powtorzenia. Po tym znowu troche sie porozciagaj odetchnij z 3-5 minut i zabierz sie za maxa. [...]

Dzień 8 - Cardio + Siłka Micha Pierwszy posiłek - shake Drugi posiłek - kurczak z warzywami + oliwa Trening Cardio Trzeci posiłek – przedtreningowy - wpc+ryż paraboliczny - baton matrix Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy -wpc+ryż paraboliczny -bcaa+glutamina Piąty posiłek -kurczak+tortilla pełnoziarnista+surówka Szósty [...]

t0pek - no, to teraz wyobraź sobie 10 x większy wysiłek - i masz wrażenia które odniesiesz na treningach - jednorękiego mordercy http://www.sfd.pl/_KNIFE__dumbbell_challenge_-_czyli_podrzuty_na_ilo%C5%9B%C4%87_-_kto_zrobi_wi%C4%99cej_-t502563.html - biegania po schodach. - 10 interwałów 20-40 sekund biegu/10-15 sek. odpoczynku Jako ciekawostka - [...]

myslalem zeby wziaśc 1-5 meta (20mg 25mg 30mg 25mg 20mg) 1-10 omen 250mg niedziela 250 mg sroda 5-13 tren 400mg week 10-15 tesc prop 100mg co drugi dzien

"Klatka i Plecy Środa: Barki i Triceps Piątek: Biceps i Nogi " nie spodziewaj sie, ze biceps ci urosnie jakos masakrycznie. przynajmniej u mnie nie bylo szans na to, przy laczeniu go z plecami, o nogach w ogole nie wspominajac. ja bym zrobil: klatka+plecy (mozna eksperymentalnie robic superserie klatki z plecami tak jak arnold) [...]

siema sprawdzilem w piatek Creashot'a w sumie to nie tylko Creashot'a bo polaczylem porcje No MUSCLE PUMP z porcja Creashot'a powiem Wam ze trening klasa pompa 9,5/10 (wiaodmo nie ma idealów) pobudzenie slabo 5/10 ale tam nie ma co pobudzac za bardzo tymbardziej ze znany jestem z zamilowania do konskich dawek stad polaczylem oba dzis sprobuje [...]

1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serie 12 - 5 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 4 serie 12 - 6 3)Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie 8 - 10 4)Przenoszenie na ławce 2 serie - 3 10 - 15 pon. Klata triceps środa biceps grzbiet piątek barki nogi brzuch

jedyną sekcję na temat której mógłbym się wypowiedzieć to sekcja taekwondo w IV LO w którym uczy Andrzej Kobylarz (2 dan) - bardzo sympatyczny koleś można pożartować nie raz nie robi nikomu problemu jesli ktoś chce usiąść bo nie ma już sił czy coś takiego.. . chodzi tam ok 10 osób (czasami 5 czasami 15 ale rzadko) i genralnie atmosfera jest [...]

moim celem jest minimum 220 raw do wakacji dzisiejszy trening A15 Wl glowa w dol wasko 15x60,70,80,90 i 14x100 (ostatnio prawie tak samo, 12x100) Docisk 15x110 (ostatnio tak samo) Wycisk od glowy 15x40,50 pomiedzy seriami podciaganie po 15 razy ModWod 15x10,20,30 (ostatnio podobnie) WL z zatrzymaniem na klatce 15x60, 13x70 i nie bylo powera [...]

Tak ale tego do końca precyzyjnie się nie przewidzi bo ten czas w którym środek dostaje się do krwioobiegu zależy np od stopnia ukrwienia tkanki w którą podamy dany środek. Natomiast producent leku może "w miare" dokładnie określić ten czas biorąc pod uwagę stężenie, użyty rozpuszczalnik, czy to jak wielkie są cząsteczki leku. Doczytałem [...]

Fornal89 - Tak, na wdechu. Tak naprawdę wymiary prawie wogóle mnie nie obchodzą, poprostu zmierzyłem żeby wiedzieć później czy leci do przodu. kootek - Myślałem nad tym, 2 obwody to wg. mnie tyle co nic, 3 i 4 już jest ok. 5 i 6 pewnie tak jak mówisz, będzie ciężko, ale nikt nie mówił, że ma być lekko Jeżeli nie będę dawał rady to ewentualnie [...]

Maszyna ruszyła . Nowa siłownia, z początku wywarła na mnie bardzo pozytywne wrażenie: maszyny i reszta ok, jest sprzęt do robienia analizy składu ciała (co dla mnie jest ważne bo lubię widzieć wyniki na liczbach nie tylko wagowych), dwóch instruktorów chętnych do pomocy. Kolejny już trening pod obecność instruktora "dziadka" po raz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) http://img22.imageshack.us/i/18741768.jpg/ zdjecie z listopada/grudnia teraz jakie +3kg wiecej niz wtedy iz nie mam bardziej aktualnego zdjecia 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/182 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu siła, masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,xpand, [...]

g. 7:20 - Płatki musli z mlekiem - Rodzynki - 2 Haja gotowane - Herbata daj owsiane,rodzyny,orzechy,jaja,mleko g. 10:30 - Jabłko - Bułka razowa z szynką i sałatą / z serem - 1 Jajko gotowane wywal jablko daj pieczywo razowe do tego mieso/jaja,warzywa dodaj orzechow g. 12:30 - Pomidor - Orzechy włoskie to nie posilek dodaj jakis [...]

dla mnie profil wystarczy. dawki sam juz sobie dobierz, lub opisz swoje poprzednie cykle 1-5 meta 1-10 omka 5-10 npp 11-15 prop 11-16 wino Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2010-03-03 23:52:49

w głównych 10-20 kg, w asystach ok 5-10 kg a w izolacjach minimalna (np 12 x 10 kg, 12 x 12 kg, 10 x 15 kg) W głównych ćwiczeniach polecam stosować rampę. Polega ona na rozłożeniu ciężaru na 2 tzw, jump repy, gdzie dosłownie sztanga leci w sufit, dwie serie gdzie czujesz ciężar ale robisz te np. 6 powt. swobodnie, jedną ciężka serie na granicy [...]